15 semne că ai o relație nesănătoasă cu mâncarea
Ideea de a avea o relație cu mâncarea poate părea un concept ciudat, dar
are sens dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei gândindu-te la obiceiurile
tale alimentare și la consumul de alimente. În cultura noastră, obsedată de
imagine și greutate, este foarte ușor să te simți copleșit de mâncare. Cei mai
mulți oameni, în special cei care încearcă să piardă în greutate, au o relație
nesănătoasă cu mâncarea, iar această relație poate fi dăunătoare pentru
sănătate. Din păcate, majoritatea oamenilor nici nu își dau seama că
obiceiurile lor alimentare sunt anormale.
Iată câteva semne că relația ta cu mâncarea trebuie îmbunătățită:
1. Te gândești mereu la mâncare
Presupunând că ai acces la hrană atunci când îți este foame, mâncarea nu
trebuie să îți acapareze gândurile sau să interfereze cu productivitatea ta. Dacă
se întâmplă, este posibil să îi refuzi corpului tău substanțele nutritive de
care acesta are cu adevărat nevoie.
2. Preferi să mânânci pe cont prorpiu
Când colegii tăi ies la prânz, tu refuzi să mergi cu ei, nu pentru că ai
nevoie de timp singur sau pentru că ți-ai adus prânzul de acasă, ci pentru că
mâncatul în public te face să te simți autoconștient.
3. Ești complet inflexibil în ceea ce
privește mâncarea
Preferi să rămâi nemâncat decât să mănânci ceva ce nu mănânci de obicei.
4. Simți nevoia de a face exerciții imediat
după ce mănânci
Nu este vorba despre a da o tură în jurul blocului pentru a stimula digestia
dupa o cină deosebit de grea, ci despre faptul că simți că trebuie să arzi fiecare
calorie pe care o consumi și te simți vinovat atunci când nu o faci sau nu poți
să o faci.
5. Pranzul de ieri te face să te urăști
Cei care mănâncă sănătos aleg să mănânce ce e mai bun pentru ei din
opțiunile pe care le au la dispoziție. Apoi mănâncă și uită imediat - nu se
gândesc la asta zile întregi.
6. Îți este rușine și te pedepsești atunci
cand mănânci ceva ce „nu trebuie”
Ți-ai stabilit niște reguli pentru a evita anumite alimente pe care le
consideri „rele”, dar, la o masă, ai cedat. Nu este nici o rușine să mănânci pizza
la prânz și să mănânci o salată la masa de seară pentru a compensa, dacă vrei. Echilibrul
alimentar este chiar o strategie foarte bună. Dar, dacă mănânci o bucată de
pizza, apoi te înfometezi câteva zile la rând, poți să îți pui sănătatea în
pericol.
7. Refuzi să mănânci ceva la care râvnești
O relație sănătoasă cu mâncarea înseamnă să știi ce ai nevoie și ce vrei în
alimentația ta, și să mănânci pentru a le satisface pe ambele, chiar dacă asta
înseamnă desert în fiecare zi sau la ocazii speciale.
8. Elimini total unele grupuri de alimente,
cum ar fi carbohidrații sau grăsimile
Acest perfecționism rigid este un precursor pentru alimentația dezordonată.
La urma urmei, mâncatul sănătos are la bază echilibrul, nu extremismul.
9. Mănânci unele alimente chiar dacă te fac
să te simți rău
Dacă știi că o să ai dureri abdominale insuportabile dacă mănânci lactate,
dar devorezi oricum o cutie întreagă de înghețată, compulsiunea ta de a mânca
poate fi un semn al unei probleme mai mari
10. Petreci ore întregi în supermarket
Deși este o mișcare bună să verifici etichetele alimentelor înainte să le
cumperi, nu ar trebui să analizezi ingredientele atât de mult încât să blochezi
coridoarele din magazin.
11. Întotdeauna cumperi exact aceleași alimente, fără varietate
Sigur, ești adult și știi ce alimente îți plac. Dar o dietă rigidă te poate
priva de anumite substanțe nutritive necesare corpului și sănătății tale.
12. Îți ia mult timp să decizi ce vrei să comanzi la restaurant
Și nu pentru că ai o conversație atât de minunată încât nu ai avut ocazia
să citești meniul. Când te lupți să decizi între sandwich sau salată, salată
sau sandwich, ca și cum ar fi ultima ta masă, atunci ai putea avea o problemă
(și un opătar foarte iritat).
13. Îți este frică să încerci noi alimente
Dacă, în general, nu-ți plac fructele de mare sau gustul de ton, este OK.
Dar dacă ești îngrozit de fructele de mare deoarece ai impresia că te vor
îmbolnăvi, ai putea avea de-a face cu probleme mai mari.
14. Refuzi desertul când mănânci în oraș, dar te repezi la dulciuri, cum ai
ajuns acasă
Orice neconcordanță între felul cum mănânci în public și în privat ar putea
fi un simptom de rușine sau de vinovăție în legătură cu obiceiurile tale
alimentare.
15. Vorbești despre mâncare non-stop
Cu cât vorbești mai mult despre mâncare, despre greutatea ta sau despre cum
te simți în legătură cu corpul tău, cu atât va fi mai puțin sănătoasă relația
ta cu mâncarea. Mâncarea ar trebui să fie ca respirația: nu trebuie să vorbești
despre ea deoarece este un proces natural.
Autor: Theodora Rădulescu
Sursă imagine: Pexels
0 comments: