6 beneficii ale relaxării
Unii ar argumenta că stresul este cea mai mare problemă a sănătății
noastre, dat fiind faptul că acesta a fost legat de foarte multe afecțiuni, de
la probleme cardiace, la demență. Este posibil să fi auzit că un pic de stres
este, de fapt, bun pentru tine. În cantități moderate, acea adrenalină dată de
stres te poate alimenta pentru o zi lungă la locul de muncă, pentru un
antrenament riguros și pentru multe altele.
Cu toate acestea, relaxarea, ori de câte ori este posibilă și în orice mod
– cititul unei cărți, plimbatul, meditația, alergatul, etc. –, este mult mai
sănătoasă pentru tine decât ai putea crede. Prin practicarea diferitelor
tehnici de relaxare îți lași corpul și mintea să se destindă.
În acest articol îți vom prezenta cele mai importante beneficii ale
relaxării.
1. Relaxarea îți protejează
inima
Practicarea diferitelor tehnici de relaxare duce la scăderea ritmului
cardiac și a tensiunii arteriale. Inima ta va deveni mai puternică și va fi
capabilă să pompeze mai mult sânge cu mai puține bătăi. Probabilitatea de a
avea un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral va scădea.
2. Relaxarea îmbunătățește
funcționarea creierului
Stresul cronic afectează capacitatea de a ne aminti unele lucruri și de a
ne angaja într-un comportament adecvat în anumite situații. De asemenea, s-a
constatat că prea mult stres și prea puțină relaxare pot provoca o creștere a
unor anumite proteine din creier, asociate cu boala Alzheimer, ceea ce poate
duce la o accelerare a dezvoltării bolii. Totodată, o minte odihnită este
esențială pentru o mai bună concentrare, aceasta ducând la creativitate și o mai
mare eficiență în activitățile de zi cu zi.
3. Relaxarea reduce depresia
Funcționarea în mod constant la capacitate maximă când vine vorba de locul
de muncă, comisioane și activități care nu sunt legate întotdeauna de
sentimente fericite, poate sta în calea puterii de a obține sentimente de
plăcere, ceea ce duce la tristețe și depresie. Relaxarea poate ajuta la
diminuarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizol și serotonină. De fapt, s-a
constatat că relaxarea îi face pe oameni mai fericiți, mai puțin geloși și le
dă un sentiment general de bunăstare.
4. Relaxarea îți crește
nivelul de energie
Este destul de evident – dacă dorești să ai mai multă energie, trebuie să
îți lași corpul să se odihnească. Relaxarea reîncarcă organismul, întărește
sistemul imunitar, crește fluxul sanguin către mușchi și face ca o persoană să
fie mai energică, creativă și eficientă în activitățile de zi cu zi.
5. Relaxarea te poate ajuta
să iei decizii mai bune
Nu e de mirare că, atunci când ești stresat, s-ar putea să nu ai
întotdeauna o gândire clară. Un studiu din
2012 a constatat că stresul pare să schimbe, de fapt, modul în care cântărim
riscurile și beneficiile și ne poate afecta judecata atunci când ne confruntăm
cu decizii importante.
6. Relaxarea poate încetini
cancerul la sân
S-a descoperit că stresul poate dubla riscul unei femei de a dezvolta
cancer la sân. Deși cercetările privind efectele stresului asupra cancerului
sunt în mare parte neconcludente, există unele dovezi care arată o legătură
între stres și agresivitatea cancerului la sân. Relaxarea nu numai că pare să
întârzie progresia bolii, dar poate, de asemenea, crește viteza de recuperare.
Autor: Theodora Rădulescu
Sursă imagine: Pexels
0 comments: